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专家:不是睡得晚就是熬夜 保持规律睡眠就不算熬夜

CNMO 【原创】 作者:宋际金 2022-01-08 11:07
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  【CNMO新闻】很多人认为,睡得太晚就是熬夜,事实并不是这么简单。

  1月8日消息,据央视报道,有专家表示,并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。专家解释称,是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。

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  但从生物节律和内分泌的角度看,一般认为超过23点睡觉就算是熬夜。而人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

  熬夜对人体会造成一定危害,降低大脑认知功能。专家对此表示,无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉都会降低大脑认知功能,所以保持作息规律尤为重要。有研究表明,一晚没睡大约需要一周左右的时间,才能恢复学习与记忆水平。也就是说,你一旦熬夜,需要一周的时间才能完全调整回来。

  除了降低大脑认知功能,长期熬夜还会造成免疫力下降,易长斑和青春痘,并可能诱发多种疾病。另外,长期熬夜可能会导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。

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