研究称每坐1小时平均寿命缩短22分钟 你每天坐多久？

　　【CNMO新闻】现代人几乎把久坐当成了一种习惯，但是很多人却不知道久坐带给人的伤害。久坐是一种可以导致许多疾病并缩短生命的坏习惯。近日，CNMO了解到，据日本《每日新闻》报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。

　　报道称，早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险，该国38% 的男性和33%的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，占比世界最高。

　　研究者冈浩一朗教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

　　此外，美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率，发现女性只要每天坐超过6小时，就比每天坐少于3小时的人早死于各种疾病的风险高了37%，男性则多了18%。国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。

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